Taide on mielialan tehostaja. Vuonna 2015, kun värityskirjan villitys oli vallannut, monet mainokset mainitsivat trendin tapana meditoida ja saada aivojen luovat osiot liikkeelle. Luovan tietoisuuden hyödyntäminen auttaa vakauttamaan tunteita. Vaikka värityskirjakehitys on vähentynyt aikaisemmasta hulluudesta, voit silti löytää kirjapinoja hyllyiltä kaikkialta.
Kuinka tehokas väritys nostaa mielialaa ja mielenterveyttä? Onko piirtäminen parempi tietoisuuden suhteen? Sukellaan siihen.
Piirustus vs. väritys
Taidetutkijat Jennifer Forkosh ja Jennifer E. Drake ovat suorittaneet taideterapiaopintoja tutkiessaan piirtämisen henkisiä etuja. Piirustus on osoittanut huomattavia mielialaparannuksia. Mietitkö, voisiko värityksellä olla samanlaista hyötyä, he lähtivät suorittamaan uusia tutkimuksia.
Kaksi tutkimusta, jotka on jo julkaistu Journal of American Art Therapy-lehdessä, keskittyi siihen, kuinka se lievittää ahdistusta. Forkosh ja Drake kehittivät uuden tutkimuksen ja vertasivat piirtämistä väritykseen tutkimalla kunkin toiminnan tehokkuutta mielialan parantamiseksi.
Oliko piirtäminen parempi luova pistorasia vai oliko värjäyksen helppous?
Kokeile uutta tutkimusta
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että piirtäminen auttaa lyhyen aikavälin mielialan muutoksiin. Drake ja Forkosh ihmettelivät, johtuiko tämä luomistoimesta vai pelkästään hajamielisyydestä.
"Oletimme alun perin hypoteesin, että piirtäminen - vaativa tehtävä, jossa sinun täytyy suunnitella ja organisoida tekemäsi - johtaisi parempaan mielialan paranemiseen kuin väritys", Drake selittää.”Koimme, että väritys on passiivisempaa; vaikka sinun on suunniteltava, kuinka aiot järjestää ja värittää suunnittelusi, se ei ole niin mukana.”
Uudessa tutkimuksessa oli 70 osallistujaa (18–46-vuotiaat perustutkinto-opiskelijat). Pikainen kysely heidän mielialastaan aloitti tutkimuksen. Osallistujia pyydettiin ajattelemaan surullista tapahtumaa kolmen minuutin ajan, minkä jälkeen heidän mielenosoituksensa arvioitiin uudestaan. Heille annettiin väritys, piirustus tai piirre surullinen tapahtuma, jota kutsuttiin ilmaisemaan.
Tunnelmatutkimus otettiin uudelleen 15 minuutin kuluttua. Sekä väritys että piirtäminen johtivat mielialan paranemiseen ja olivat jotain häiritsevää jokapäiväisistä huolenaiheista. Surullista tapahtumaa ilmaisevan ryhmän mieliala parani kuitenkin vähemmän.
Huomaavaisuus, virtaus ja onnellisempi mielentila
Toimintojen jälkeen annettu kysely osoitti, että väritys oli mieluummin kuin virtauksen henkisen tilan piirtäminen - psykologi Mihaly Csikszentmihalyin kehittämä käsite, joka on tasapainotila ihmisen taitotason ja itse tehtävän haasteen välillä. Virtaus voidaan saavuttaa joogan, kirjoittamisen, meditaation tai muun toiminnan avulla. Se auttaa usein tunteiden vakauttamisessa.
Drake: n mukaan "kun olemme virtaustiloissa, menetämme ajan seuran, olemme täysin imeytyneet tai melkein vyöhykkeellä."
”Värjäyksellä ei ole tasapainoa haasteiden ja taitojen välillä”, hän jatkaa, mutta on olemassa uusi konsepti nimeltään mikrofluusi, jonka ajatellaan olevan virtauksen simulointi, jossa koet rento tilan, ja se voi olla. että väritysolosuhteissa olleilla oli tämä kokemus."
Sekä piirtäminen että väritys olivat tehokkaita mielialan parantamisessa yksinkertaisesti siksi, että ne ovat houkuttelevia toimia. "Molemmat siirtävät osallistujien mielen pois negatiivisesta tapahtumasta, jonka he ajattelivat - mielestäni siksi he molemmat paransivat tunnelmaa", Drake sanoo.
